Pentru protejarea stării dvs. de sănătate este important să respectați următoarele măsuri de protecție:
- Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11:00 —18:00;
- Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repaosul în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice)
- Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
- Hidratați-vă ! Consumați 1,5 – 2 litri de lichide pe zi (apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici);
- Consumați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu a pă);
- Evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare;
- Evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
- Nu consumați alcool (inclusiv bere), acesta favorizează deshidratarea și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
- Aveți grijă de dvs., de copiii, părinții și bunicii dvs.!
- Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități). Interesați-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori e nevoie;
- Nu lăsați copiii / animalele de companie singuri / singure în autoturisme;
- Solicitați sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dvs. sau copilul dvs.;
- Creați un mediu care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
- Persoanele care suferă de diferite afecţiuni îşi vor continua tratamentul, conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să consultați medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente;
- Pentru ameliorarea condiţiilor la locul de muncă, reduceți intensitatea şi ritmul activităţilor fizice, alternând efortul dinamic cu cel static şi perioadele de lucru cu perioadele de repaus petrecute în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.
