Valul de căldură și caniculă se vor intensifica astăzi. O atenționare meteorologică Cod Portocaliu este în vigoare, joi, 13 iulie, pentru zona Dobrogei, când se vor înregistra temperaturi maxime, în general, de 38…40 de grade, iar minimele se vor situa între 18 și 24 de grade, astfel că disconfortul termic va fi accentuat.
Pentru protejarea stării dvs de sănătate, vă recomandăm:
- Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 și 18.00;
- Consumați zilnic cel puțin 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. Este potrivit să beți un pahar cu apă la intervale de 15-20 de minute!
- Mâncați fructe și legume proaspete, întrucât acestea conțin o mare cantitate de apă!
- Nu consumați alcool, deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii!
- De asemenea, evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice!
- Alegeți o ținută adecvată, pălărie și ochelari de soare, haine lejere și simple, din fibre naturale și de culori deschise, dacă sunteți nevoiți să ieșiți totuși din casă, la orele amiezii;
- Aveți grijă de dvs, de copiii, părinții și bunicii dvs!
De asemenea, vă aducem la cunoștință o serie de recomandări generale pentru prevenirea apariției de îmbolnăviri în rândul copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu afecțiuni cronice:
Recomandări pentru prevenirea apariției de îmbolnăviri în rândul copiilor:
– realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldura, umiditate excesivă şi curenţi de aer;
– sistemul de alimentaţie avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă;
– îmbrăcămintea va fi lejeră, cu hăinuţe din materiale şi fibre naturale comode;
– se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită;
– copiii nu vor fi scoşi din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi, şi obligatoriu cu capul acoperit;
– copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete şi foarte bine spălate;
– mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzator cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi. Se va evita în acelaşi timp consumul de cafea sau alcool:
– la cel mai mic semn de suferinţă al copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică;
– copiilor preşcolari li se vor face duşuri cu apă la temperatura camerei.
Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice:
– creearea unui ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
– hidratarea corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi;
– alimentaţia va fi predominat din legume şi fructe proaspete;
– consumarea numai a alimentelor proaspete din magazinele care disupun de instalatii frigorifice funcţionale de păstrare.
